日本で暮らす外国人Youtuberが健康診断を受けた結果……　外国人「健康の為にはどんな減量法でもまずは継続しないとね」 : かいにちニュース　【海外の反応】

・アノニマスさん

一番大事なのは一貫性です。毎日、あるいはほぼ毎日、何かをすることです。大したことでなくていいんです。嫌なことがあっても体を動かすだけでいい。そうすることで、本当の意味でポジティブな変化が起こるのです。あなたは私に多くのインスピレーションを与えてくれました。これはきっとあなたにもできることだと思います。

- フィットネスの旅を始めて数年、ようやく自分の外見に満足できるようになった人。

・アノニマスさん

122kgから82kgになった「元デブ子」の私としては、筋トレを強くお勧めします!筋肉をつけると基礎代謝量が上がり、体重を減らすのに非常に役立ちます。また、バッグを叩こうがスパーリングをしようが、ボクシングに勝る有酸素運動はありません（そして、みんなボクシングのYoutuberが大好きですｗｗｗ）

・アノニマスさん

太り気味のオッサンからのアドバイス。お気に入りのお椀を選ぶことです。私は10kgほど痩せました（112kgが99kgに）。小さな椀を買ってきて、全く同じ食べ物をこの「お気に入りの椀」に分けて食べました。サイクリング、水泳、徒歩での移動も始めました。見た目はまだ太っていますが、この10キロのダイエットは本当に私の人生を「軽く」してくれました。大学受験のために中断してしまいましたが、この夏、もう一度やってみようと思っています。

・アノニマスさん

頑張ってください。僕の場合、趣味を見つけるのに一番役立っているのは、体力があることと、まず楽しいこと。僕の友人はアイルランドから沖縄に移り住み、空手の修行をしているのですが、その友人は無駄のない、平均的な、板を壊すマシーンに変身していました。だから、シリーズでそんなことをやってみるのもいいかもしれないね。

・アノニマスさん

私たちは、ちょうどパンデミックの影響を受け、隔離・閉鎖された状態にあります。この数年、健康的な食事がとれず、運動不足で体重が増えたという人は（私も含めて）少なからずいるはずです。

・アノニマスさん

私も参加します!最近、仕事と学校の関係で体調が急降下しています。しかし、今後1年以内に日本への旅行が予定されているので、絶対に健康な状態で来日したいです。あなたのビデオは、私のモチベーションを上げるのに、これ以上ないタイミングでした。幸運を祈ります。

・アノニマスさん

あなたにはこれがある。フィットネスは最初の一歩から始まるが、それは旅である。何よりも大切なのは、一貫性だ。毎週コンスタントに向上している限り、たまにチートデイを持つことを恐れてはいけない。

・アノニマスさん

外食するときは、和食（大戸屋とか）に限定したほうがいい。日本は揚げ物が多いので、太りやすい。日本人が肥満でない理由は、ライフスタイルにある。例えば、通勤でどこでも歩いている、残業でそもそも食事をする時間がない、手作りの弁当で量が少ない、など。食べ物がいかにヘルシーであるか、カロリーが高いかとは関係ない。

・アノニマスさん

私は日本を拠点にフィットネスコーチとトレーナーとして活動しています。フィットネスや栄養に関する神話や間違った情報はたくさんあり、少し圧倒されてしまうかもしれません。幸運を祈ります。

・アノニマスさん

クリスさんならできますよ!私は今年の初めにワークアウトとカロリーとマクロのトラッキングを始めましたが、今までで一番いい気分です。一貫性が重要であることを忘れないでください。意識している限り、1週間かそこらでチートデイがあっても大丈夫です。あなたの成功を祈っています。

・アノニマスさん

とても率直に話してくれてありがとう。あなたは料理が苦手だと言っていますが、私が自分にとって一番良かったことの一つは、自分の好きな食べ物をヘルシーに調理する方法を学んだことで、物足りなさを感じることはありませんでした。ヘルシーなフライドチキンを作る方法もあると思います。頑張れ！応援しています。

・アノニマスさん

ヘイ、クリス。私も心身の健康について似たようなことを経験しているんだ（30歳になったばかりだし）。頑張れよ。あなたは素晴らしい、あなたのコンテンツは素晴らしい、そしてこれからもずっとあなたの作品を見たいと思っています。フィットネスとメンタルヘルスのために働くとき、あなたのことを考えるよ。

乾杯!

・アノニマスさん

健康を意識した小さな変化と毎日の運動の一貫性により、1年ちょっとで40キロ減量することができました。ほとんど植物性食品ですが、卵、肉、ピザ、スコッチも時々楽しみます。あなたならできる！多くの成功、愛、健康、幸福をあなたに!

・アノニマスさん

毎日、新しいビデオを編集しながら、自転車で日本縦断することを考えたことはありますか？健康に良さそうですね。

・アノニマスさん

私もつい先日、お医者さんに診てもらった時に同じような経験をしました。
私は26歳、170cmくらいの細身の体型で、現在の体重は160kgです。今までで一番体重があり、すでにそれを実感しています。体重のほとんどは、太ももの上部と下腹部に溜まっています。パンデミック前は130kgで、私のような体型の人間にはちょうどいい体重だった。今、私は残念な気持ちしかない。当時も3キロ以上体重を落とそうと努力していましたが、なかなかうまくいかず、キープできませんでした。

・アノニマスさん

頑張ってください。あと数ヶ月で32歳になる者として、私も何か人生を変えなければならないと思っています。日本のウォーキングトレイルに挑戦してみてはいかがでしょうか。

・アノニマスさん

サイクリングを再開することは、あなたに大きな利益をもたらすと思います。私はロックダウン中に始めましたが、体重の増加を抑えることができ、さらに体重も減らすことができました。この旅が最高のものになるよう祈っています。

出典元 https://www.youtube.com/watch?v=ZpIVXapbe08